Kontrasti 
Lyhenevät päivät ja arjen kiireet voivat haastaa jaksamista syksyllä. Hyvinvointia ei kuitenkaan tarvitse rakentaa suurilla muutoksilla. Usein tärkeimmät voimavarat löytyvät läheltä, arjen pienistä teoista: liikkumisesta, ulkoilusta, hyvästä ravinnosta, mielekkäästä tekemisestä ja palautumisesta.
Liiku luonnossa tai kokeile kuntoportaita
Liikkuminen lisää vireyttä, tukee unta ja auttaa jaksamaan arjessa. Liikunnan ei tarvitse olla tavoitteellista tai raskasta, vaan jokainen voi löytää itselleen sopivan tavan liikkua.
Askolassa voi hyödyntää esimerkiksi kunnan kuntoportaita tai suunnata päiväretkelle Hiidenkirnuille. Yhdessä ystävän, puolison tai koko perheen kanssa tehty retki tarjoaa samalla mahdollisuuden rauhoittua ja maadoittua luonnon helmassa.
Vireyttä syksyn satokaudesta
Myös ruokailulla on suuri merkitys jaksamiselle. Säännöllinen ateriarytmi auttaa pitämään vireystilan tasaisena pitkin päivää.
Syksyllä ruokapöytään kannattaa valita satokauden kasviksia, jotka ovat ravintorikkaita ja usein myös kukkarolle ystävällisiä. Kotimaiset juurekset, kaalit, omenat ja sienet tarjoavat runsaasti makua ja ravinteita edullisesti.
Inspiraatiota, reseptejä ja vinkkejä terveelliseen arkeen löytyy esimerkiksi:
- Maa- ja kotitalousnaisten verkkopalveluista https://www.maajakotitalousnaiset.fi/reseptit
- Marttojen reseptipankista https://www.martat.fi/ruoka/
Löydä mielekästä tekemistä
Harrastukset ja yhteisöllinen toiminta tukevat hyvinvointia monella tavalla. Ne tuovat iloa, rytmiä arkeen ja mahdollisuuksia tavata muita ihmisiä.
Askolassa tapahtumia, harrastuksia ja muuta tekemistä kannattaa seurata HOP IN-kalenterista, josta löytyy runsaasti tarjontaa eri ikäisille kuntalaisille.
Lataa akkuja kulttuurin parissa
Palautuminen ei tarkoita aina lepäämistä paikallaan. Monelle hyvinvointia tuovat kulttuuri, lukeminen tai uuden oppiminen.
Hyvän kirjan parissa voi hetkeksi irrottautua arjesta, rauhoittua ja antaa ajatuksille tilaa. Askolan kirjasto tarjoaa monipuolisen valikoiman luettavaa kaikenikäisille sekä viihtyisän paikan hetken hengähdykselle.
Jokainen askel on tärkeä
Hyvinvointia ei rakenneta täydellisillä suorituksilla. Jo pieni kävelylenkki, yhteinen retki, maukas kotiruoka, mieluisa harrastus tai hetki kirjan ääressä voi lisätä jaksamista ja hyvää mieltä.
Tänä syksynä haastammekin kaikki askolalaiset etsimään omasta arjestaan yhden pienen teon, joka tukee omaa hyvinvointia ja jaksamista.
Hyvinvointivinkit syksyyn
🍂 Kokeile kuntoportaita
🍂 Tee retki Hiidenkirnuille
🍂 Tutustu HOPIN-kalenterin tapahtumiin
🍂 Valmista ruokaa satokauden kasviksista
🍂 Poikkea kirjastossa lainaamassa kirja
🍂 Kutsu ystävä mukaan kävelylle tai kahville