Liikuntaneuvonta

Liikuntaneuvonta toimii ajanvarauksella yhteydenoton perusteella. Vapaa-aikaohjaajaan voi olla yhteydessä esimerkiksi kuntotesteihin, kuntosaliohjelmaan, liikuntamahdollisuuksien kartoittamiseen, ravitsemusneuvontaan sekä elintapaohjaukseen liittyen.

Liikuntaneuvonta on ilmaista, eikä se sido mihinkään. Neuvonta on suunnattu kaiken ikäisille. Myös perheet voivat osallistua liikuntaneuvontaan.

Liikuntaneuvonta prosessi voi edetä esimerkiksi näin:

• Asiakkaan tilanne kartoitetaan rauhassa (liikuntatausta, arki, terveydentila, toiveet ja mahdolliset esteet).
• Tavoitteet asetetaan yhdessä asiakkaan kanssa, hänen elämäntilanteeseensa sopiviksi.
• Ohjaus etenee pienin, realistisin askelin asiakkaan omassa tahdissa.
• Asiakasta tuetaan löytämään itselleen mielekkäitä ja pysyviä tapoja liikkua.
• Tarvittaessa hyödynnetään esimerkiksi kuntotestejä, ohjelmia tai muuta ohjausta tukemaan etenemistä.

Kuntosalipäivystys & liikuntaneuvonta

Maanantai klo 15–17. Askolan koulun kuntosali (7.9.2026 alkaen)

Vapaa-aikaohjaaja päivystää Askolan koulun kuntosalilla maanantaisin  klo 15–17. 

Tule rohkeasti kysymään neuvoja kuntosaliharjoitteluun ja liikuntaan liittyvissä asioissa.

Kuntosalipäivystyksessä saat

• opastusta laitteiden käyttöön
• harjoittelun suunnitteluun
• vinkkejä turvalliseen ja tavoitteidesi mukaiseen harjoitteluun

Tarvittaessa voit varata ajan myös henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan tai kuntosaliohjelman laatimiseen. Palvelu on avoin kaikille kuntalaisille. Kysy lisää vapaa-aikaohjaajalta Katariinalta. 

Aikuisten liikkumisen suositukset

Tutustu työikäisten aikuisten liikkumisen suositukseen UKK-instituutin sivuilla.