Liikuntaohjelma kevät 2026

KEVÄÄN 2026 LIIKUNTATARJONTA 16.3.- 30.4.2026

Kaikki kevään liikuntatarjonta on ilmaista! Tiettyihin ryhmiin täytyy ilmoittautua Webropol-lomakkeen kautta. Ilmoittautuminen on mahdollista koko kevät kauden ajan, eikä se sido mihinkään.

Linkki ilmoittautumislomakkeeseen:

https://link.webropol.com/s/askolakevat2026jumpat

MAANANTAI

Nuorten Street- tanssi alkeet 13–16-vuotiaat

klo 15:45-16:45, Monninkylän liikuntasali

Ryhmä on suunnattu nuorille, jotka haluavat aloittaa street-tanssin harrastamisen. Tunnilla keskitytään katutanssien perustekniikkaan, kehonhallintaan, musikaalisuuteen ja ilmaisun rohkaisemiseen. Tavoitteena on luoda vahva pohja tanssitaidoille ja tarjota onnistumisen kokemuksia turvallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Tunti koostuu alkulämmittelystä, tekniikkaharjoitteista sekä koreografian opettelusta! Tunnille rennot vaatteet, sisälenkkarit ja juomapullo!

Ilmoittaudu: https://link.webropol.com/s/askolakevat2026jumpat

HIIT & KEHONHUOLTO MIX

Klo 19–20, Monninkylän liikuntasali

Tehokas ja tasapainottava yhdistelmätunti, jossa saat sekä sykkeen ylös, että kehon palautumaan. Tunnin ensimmäinen puolisko on energinen HIIT-osuus, jossa tehdään sykettä nostattavia lihaskunto- ja kestävyysharjoitteita. Liikkeet ovat monipuolisia ja helposti muokattavissa eri tasoisille liikkujille. Tunnin toinen osio rauhoittuu kehonhuoltoon: avaamme kireitä lihaksia, parannamme liikkuvuutta ja annamme hermoston palautua. Osuudessa yhdistyvät dynaamiset ja staattiset venytykset sekä rauhallinen hengitystyöskentely. Oma jumppa-alusta mukaan!

Ilmoittaudu: https://link.webropol.com/s/askolakevat2026jumpat

TIISTAI

PORRASTREENI

Klo 16:45-17:30, Kirkonkylän kuntoportaat

Porrastreeni on tehokas, mutta helposti muokattava ulkoliikuntamuoto, jossa hyödynnetään kuntoportaita monipuolisesti. Tunnilla tehdään nousuja, reippaita porraskävelyitä, kehonpainoharjoituksia sekä sykettä nostavia intervalleja. Harjoitus kehittää erityisesti kestävyyttä, jalkojen voimaa ja tasapainoa. Jokainen voi tehdä liikkeet omalla tasollaan – voit mennä rauhallisemmin tai haastaa itseäsi vauhdikkaammalla tahdilla.

Ilmoittaudu: https://link.webropol.com/s/askolakevat2026jumpat

TUOLIJUMPPA, Korttian monitoimitalo

Parittomat viikot! Klo 18-18:45

Tuolijumppa on lempeä ja tehokas liikuntamuoto, jossa tehdään monipuolisia harjoituksia istuen ja tuolia apuna käyttäen. Tunnilla vahvistetaan lihaksia, parannetaan liikkuvuutta ja ylläpidetään tasapainoa turvallisesti. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille – liikkeet voi tehdä omaan tahtiin.

Ei vaadi ilmoittautumista.

KESKIVIIKKO

TUOLIJUMPPA, tupatuki, Kohtaamo

Parilliset viikot! Klo 11:30-12:00

Tupatuki toiminnan yhteydessä tarjolla kevyttä tuolijumppaa! Tupatuki toimintaa toteutetaan yhdessä Askolan/Pornaisten kuntien kanssa. Sen tavoitteena on tukea ikäihmisten turvallista asumista kotona – mahdollisimman pitkään. Toiminnassa myös bingoa, visailua, kahvittelua ja juttelua.

Ei vaadi ilmoittautumista.

TORSTAI

TUOLIJUMPPA, Tupatuki, Lea-koti Monninkylä

Parilliset viikot! Klo 10-10:30

Tupatuki toiminnan yhteydessä tarjolla kevyttä tuolijumppaa! Tupatuki toimintaa toteutetaan yhdessä Askolan/Pornaisten kuntien kanssa. Sen tavoitteena on tukea ikäihmisten turvallista asumista kotona – mahdollisimman pitkään. Toiminnassa myös bingoa, visailua, kahvittelua ja juttelua.

Ei vaadi ilmoittautumista.

IISIJUMPPA, Jukolan nuorisoseurantalo, klo 15–16

Tunnilla tehdään selkeitä ja yksinkertaisia lihaskunto- ja liikkuvuusharjoituksia rauhallisella tempolla. Liikkeistä annetaan helpot vaihtoehdot, joten mukaan voi tulla ilman aiempaa liikuntataustaa. Tavoitteena on lisätä hyvinvointia, vahvistaa peruskuntoa ja löytää liikunnan ilo turvallisesti. Oma jumppa-alusta mukaan! Tarvittaessa saat myös alustan lainaan.

Ilmoittaudu: https://link.webropol.com/s/askolakevat2026jumpat

PERJANTAI

VANHEMPI-VAUVAJUMPPA, Kohtaamo, MLL Perhekahvila

Parittomat viikot! Klo 10-10:30

Jumppa koostuu tukilihasten herättelystä, venyttelystä ja kehonhuollosta. Yhteistä liikunnan iloa vauvan kanssa! Kevyttä ja turvallista jumppaa, joka tukee vanhemman hyvinvointia. Sopii vauvoille ja heidän aikuisilleen – liikutaan ilolla ja omaan tahtiin. Perhekahvilassa tutustut paikkakunnan muihin, samassa elämäntilanteessa oleviin vanhempiin ja lapset saavat ikäistään leikkiseuraa.

Ei vaadi ilmoittautumista.

Liikuntapaikkojen osoitteet:

Monninkylän liikuntasali – Pornaistentie 5b, Monninkylä

Jukolan nuorisoseurantalo – Myrskyläntie 458, 07590 Askola

Kirkonkylän kuntoportaat – Pysäköinti Askolantie 44–48 (kentän parkkipaikka). Portaat sijaitsevat pururadan varrella urheilukentän takana.

Kohtaamo – Askolantie 33, Askola

Lea- koti – Helkamäentie 19, Monninkylä

LISÄTIEDOT

Katariina Laine

Vapaa-aika ohjaaja

040 7109 240

katariina.laine@askola.fi

Seuraa myös sosiaalisessa mediassa:

Facebook @liikunnanohjaaja askola

Instagram @liikunnanohjaaja_askola