Liikuntaohjelma

LIIKUNTAPALVELUT SYKSY JA KEVÄT 2026-2027 

 Liikuntapalveluiden ohjatut liikuntaryhmät alkavat viikolla 37:  

Syyskausi: 7.9.–11.12.2026 (13 kertaa) 

• Syysloma 12.-18.10.2026 (viikko 42) 

Kevätkausi: 11.1.–28.4.2027 (15 kertaa, maanantai ryhmät 14 kertaa) 

• Talviloma 22.-28.2.2027 (viikko 8) 
• 26.3.–29.3.2027 (pääsiäinen)  

ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSAMINEN

Kaikkiin liikuntapalveluiden ohjattuihin ryhmiin ilmoittaudutaan Hop In- sovelluksen kautta 20.8.2026 lähtien.

HOP IN- sovellus on ladattavissa mobiililaitteeseen Play- kaupasta tai Apple Storesta.

Kausimaksu sekä kertamaksut suoritetaan ilmoittautumisen yhteydessä Hop In- sovelluksessa. 

Liikuntaryhmiin ilmoittaudutaan ensin syyskaudeksi 2026. Kevätkauden 2027 ryhmiin ilmoittaudutaan erikseen syyskauden jälkeen. 

Liikuntaryhmiin voi osallistua myös kertamaksulla. 

Ryhmät eivät kokoonnu koulun loma-aikoina. 

Ryhmien minimimäärä on 5 henkilöä, jotta ryhmä toteutuu. Maksu palautetaan, jos ryhmä ei toteudu. Tästä ilmoitetaan Hop In- sovelluksen kautta.  

Liikuntaryhmien hinnasto 

• Syyskausi 40 € – Ryhmäkohtainen maksu, joka oikeuttaa osallistumaan yhteen valittuun ryhmään kerran viikossa. 

• Kertamaksu 5 € – Maksu oikeuttaa osallistumaan yhden kerran siihen liikuntaryhmään, johon kertalippu on ostettu. 

Lasten liikuntakerho on ilmainen!  

Ei käteis- tai korttimaksua. Maksut ja ilmoittautumiset ainoastaan Hop In- palvelun kautta.  

Noudatamme kaikissa toiminnoissamme 1.8.2026 voimaan astuneita vapaa-aikapalveluiden ilmoittautumis- ja peruutusehtoja.

Liikuntaryhmät syksy ja kevät 2026–2027

Tehokas kuntoliikunta 

Maanantai klo 18:00 – 18:45. 7.9.2026 alkaen. Monninkylän liikuntasali, Pornaistentie 5b. 

Tehokas koko kehon kuntoliikuntatunti, jossa vuorottelevat sykettä nostavat työosuudet ja palauttavat hetket HIIT-harjoittelun hengessä. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille, sillä jokaisesta liikkeestä on tarjolla eri vaikeustasoja. Harjoitus kehittää kuntoa, lihaskestävyyttä ja liikkuvuutta sekä tarjoaa hyvää energiaa ja onnistumisen elämyksiä – jokainen liikkuu omalla tasollaan. Tunti tarjoaa sopivaa haastetta – olitpa vasta aloittamassa liikuntaharrastusta tai etsimässä tehokasta lisähaastetta harjoitteluusi. Ota mukaan oma alusta ja sisäliikuntakengät! 

Voit halutessasi jäädä kuntoliikunnan jälkeen kehonhuoltoon, joka alkaa heti kuntoliikunnan jälkeen klo 18:50. Muistathan ilmoittautua kehonhuoltoon erikseen! 

Kehonhuolto

Maanantai klo 18:50 – 19:35. 7.9.2026 alkaen. Monninkylän liikuntasali, Pornaistentie 5b.  

Rauhallinen kehonhuoltotunti, jossa liikkuvuutta edistetään avaavilla liikkeillä, pitkien venytysten ja lempeästi etenevän harjoittelun avulla. Tunnin päätteeksi rentoudutaan hengitys- ja rentoutusharjoitusten parissa lattiatasossa. Ota mukaan oma alusta ja lämpimät vaatteet. 

Porrastreeni

Tiistai klo 16:45-17:30. Porrastreenit jatkuvat säiden puitteissa 8.9.2026 alkaen. Kirkonkylän kuntoportaat. Vaatii ilmoittautumisen. Porrastreenit ovat maksuttomia kaikille kuntalaisille.  

Tehokas ja monipuolinen ulkotreeni, jossa hyödynnetään portaita sekä oman kehon painoa. Tunti sisältää sykettä nostavia osuuksia, lihaskuntoharjoitteita ja vaihtelevia liikkeitä koko keholle. Harjoitukset ovat helposti sovellettavissa eri kuntotasoille, joten mukaan voi tulla matalalla kynnyksellä. Tavoitteena on haastaa itseä hyvässä hengessä, nostattaa kuntoa ja nauttia liikunnasta yhdessä ulkoilmassa. 

Kevyt kuntoliikunta

Tiistai, parilliset viikot. 15.9.2026 alkaen. Klo 18–19. Särkijärven nuorisoseurantalo Jukola.  

Tunti koostuu lämmittelyosuudesta, tasapaino- ja lihaskuntoharjoitteista sekä lopun venyttelyosuudesta. Tarkoituksena on lihaskunnon, tasapainon, liikkuvuuden ja venyvyyden lisääminen. Tunti ei sisällä hyppyjä. Sisältää lattiatason liikkeitä, mutta ohjaaja antaa tarvittaessa myös vaihtoehtoliikkeitä. Sopii aloittelijoille, kuntoutujille sekä lempeää liikuntaa kaipaaville.  

Tuolijumppa

Tiistai, parittomat viikot. 8.9.2026 alkaen. Klo 18:00 – 18:45. Korttian kylätalo.  

Helppo ja turvallinen liikuntatunti, jossa tehdään monipuolisia harjoitteita tuolia apuna käyttäen. Tunti sisältää kevyttä lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa rauhalliseen tahtiin. Liikkeet soveltuvat eri ikäisille ja kuntotasoisille osallistujille ja harjoitukset voidaan tehdä jokaisen oman jaksamisen mukaan. Tervetuloa liikkumaan rennossa ilmapiirissä ja huoltamaan kehoa hyvässä seurassa! 

Lasten liikuntakerho, 7–9-vuotiaat.

Torstai klo 15 – 15:45. Alkaen 10.9.2026. Monninkylän liikuntasali. Pornaistentie 5b. 

Monipuolinen ja vauhdikas liikuntakerho, jossa liikutaan iloisessa ilmapiirissä leikkien, pelien ja erilaisten liikuntaharjoitteiden parissa. Kerhossa kehitetään motorisia taitoja, ketteryyttä, tasapainoa, voimaa ja yhteistyötaitoja ikätasolle sopivilla harjoituksilla. Tärkeintä on liikunnan ilo, onnistumisen kokemukset ja yhdessä tekeminen – jokainen on tervetullut mukaan!  

Nuorisopalvelut järjestävät myös avointa ja ohjattua liikuntaa lapsille ja nuorille tiistaisin avoimen nuta- illan yhteydessä Monninkylän liikuntasalissa. Katso tarkemmat tiedot  Hop In- harrastekalenterista!

Kuntosalipäivystys & liikuntaneuvonta

Maanantai klo 15–17. Askolan koulun kuntosali (7.9.2026 alkaen)

Vapaa-aikaohjaaja päivystää Askolan koulun kuntosalilla maanantaisin  klo 15–17. 

Tule rohkeasti kysymään neuvoja kuntosaliharjoitteluun ja liikuntaan liittyvissä asioissa.

Kuntosalipäivystyksessä saat

• opastusta laitteiden käyttöön
• harjoittelun suunnitteluun
• vinkkejä turvalliseen ja tavoitteidesi mukaiseen harjoitteluun

Tarvittaessa voit varata ajan myös henkilökohtaiseen liikuntaneuvontaan tai kuntosaliohjelman laatimiseen. Palvelu on avoin kaikille kuntalaisille. Kysy lisää vapaa-aikaohjaajalta Katariinalta. 

Liikuntapaikkojen osoitteet:

Monninkylän liikuntasali – Pornaistentie 5b
Kirkonkylän kuntoportaat – Askolan urheilukenttä, pururadan varressa (Toivolantie 21)
Korttian Kylätalo – Tarkintie 10, Askola
Jukolan nuorisoseurantalo – Myrskyläntie 458, Askola

LISÄTIEDOT

Katariina Laine

Vapaa-aika ohjaaja

040 7109 240

katariina.laine@askola.fi

Seuraa myös sosiaalisessa mediassa:

Facebook @liikunnanohjaaja askola

Instagram @liikunnanohjaaja_askola