Kontrasti 
Askolan kunnassa on kehitetty vuoden 2026 aikana liikuntaneuvonnan palveluita Askola liikkuu -hankkeessa. Hankkeen tavoitteena on ollut parantaa liikuntaneuvonnan palvelupolkua, lisätä yhteistyötä eri toimijoiden välillä sekä madaltaa kynnystä liikkumisen aloittamiseen. Samalla on haluttu vahvistaa kuntalaisten hyvinvointia ja tarjota tukea kaikenikäisille liikkujille.
Vapaa-aikaohjaaja Katariina Laine on vastannut hankkeen käytännön toteutuksesta aloittaessaan tehtävässään helmikuussa 2026.
– Mielestäni tämä hanke on ollut mielenkiintoinen ja myös opettavainen. Olen testaillut erilaisia toimintamalleja ja jotkut ovat toimineet ja jotkut eivät. Parasta hankkeen tekemisessä on ollut yhteistyön kehittäminen liikuntaneuvonnan saralla muiden toimijoiden kanssa, Katariina kertoo.
Yhteistyöllä parempia palveluja
Hankkeen aikana on käynnistetty yhteistyö Askolan terveyskeskuksen fysioterapeutin Lola Ottosonin kanssa, kehitetty peruskouluille oma liikuntaneuvonnan toimintamalli sekä vahvistettu yhteistyötä kunnan työllisyyspalveluiden kanssa, jotta työttömille voidaan tarjota uusia mahdollisuuksia ja tapoja lisätä liikuntaa osaksi arkea.
Fysioterapeutti voi ohjata asiakkaan liikuntaneuvontaan silloin, kun säännöllisen liikkumisen tukeminen on tilanteessa tarkoituksenmukaisin keino edistää hyvinvointia. Vastaavasti liikuntaneuvonnassa voidaan hyödyntää fysioterapeutin asiantuntemusta esimerkiksi liikuntaohjelmien suunnittelussa.
Peruskoulujen liikuntaneuvonnan toimintamallia on kehitetty yhteistyössä kouluterveydenhuollon ja koulujen kanssa. Syksyllä 2026 käyttöön otetun mallin tavoitteena on tarjota lapsille ja nuorille mahdollisuus saada tukea liikkumiseen matalalla kynnyksellä. Samalla liikuntaneuvonta voi tukea myös koko perheen hyvinvointia.
Liikuntaneuvonnasta tukea omaan arkeen
Liikuntaneuvonta on tarkoitettu kaikille, jotka kaipaavat tukea liikkumisen aloittamiseen tai haluavat löytää uusia tapoja lisätä aktiivisuutta arkeensa. Liikkeelle voi lähteä omista lähtökohdista, eikä aiempaa liikuntataustaa tarvita.
Liikuntaneuvonnassa voidaan yhdessä pohtia esimerkiksi sopivia liikuntamuotoja, arkiaktiivisuuden lisäämistä ja omien hyvinvointitavoitteiden saavuttamista. Tavoitteena on löytää jokaiselle itselleen sopivia ja mielekkäitä tapoja liikkua sekä tukea pysyvien, hyvinvointia edistävien elintapojen muodostumista.
Katariina muistuttaa, ettei liikuntaneuvonnassa ole mitään yhtä mallia, joka toteutetaan jokaisen asiakkaan kohdalla. Asiakassuhde on jokaisen asiakkaan kohdalla erilainen ja polku rakentuu täysin asiakkaan toiveiden ja tarpeiden mukaan.
– Toiset asiakkaat haluavat tehdä kuntotestejä ja toiset enemmän keskustella. Toisten kanssa tehdään heti kuntosaliohjelma ja toiset hyötyvät pienemmistä välitavoitteista. On väärin ajatella, että liikuntaneuvonta sopisi vain tietynlaisille henkilöille. Asiantuntijuuteni rakentuu juuri sen ympärille, että jokainen saa sellaista ohjausta, mistä eniten hyötyy, hän kertoo.
Kuntosalipäivystyksestä varmuutta harjoitteluun
Kuntosaliharjoittelu on monipuolinen tapa kehittää lihasvoimaa, ylläpitää toimintakykyä ja edistää hyvinvointia. Kuntosalille lähteminen voi kuitenkin tuntua epävarmalta, jos laitteet eivät ole tuttuja tai harjoittelun aloittaminen mietityttää.
Askolan kunnan kuntosalipäivystys tarjoaa matalan kynnyksen mahdollisuuden saada ohjausta ja neuvoja kuntosaliharjoitteluun. Päivystyksen aikana voi kysyä neuvoa esimerkiksi laitteiden käyttöön ja harjoittelun aloittamiseen liittyvissä asioissa.
Kuntosalipäivystys sopii erityisesti niille, jotka haluavat tutustua kuntosaliharjoitteluun turvallisesti ja saada varmuutta omaan tekemiseensä. Apuun kannattaa tarttua rohkeasti, vaikka kuntosalilla käynti olisi vasta suunnitelmissa tai siellä olisi ehtinyt treenata jo pidemmän aikaa. Katariina tekee myös kuntosaliohjelmia.
– On ollut mukavaa saada palautetta, että minun ohjaukseni on koettu selkeäksi ja kannustavaksi ja että siitä on ollut oikeasti hyötyä harjoittelun kehittämisessä. Asiakkaat ovat sanoneet, että kuntosaliohjelman myötä harjoittelusta on tullut tavoitteellisempaa ja ohjaus on ollut juuri sitä, mitä on alun perin lähtenytkin hakemaan. Siitä tulee onnistunut olo” Katariina toteaa.
Rohkeasti mukaan – jokainen askel on tärkeä
Liikuntaneuvonnan ja kuntosalipäivystyksen tavoitteena on kannustaa kuntalaisia huolehtimaan omasta hyvinvoinnistaan ja löytämään itselleen sopivia tapoja liikkua. Liikunnan ei tarvitse olla suorittamista, vaan se voi olla pieniä arkisia valintoja, uusia kokeiluja ja oman jaksamisen vahvistamista.
Jos kaipaat vinkkejä liikkumiseen, tukea liikunnan aloittamiseen tai neuvoja kuntosaliharjoitteluun, tutustu kunnan tarjoamiin palveluihin ja lähde rohkeasti mukaan! Liikuntaneuvonta on maksutonta.
– Liikunta kuuluu kaikille, Katariina muistuttaa.
Askola liikkuu -hanke jatkuu huhtikuun 2027 loppuun saakka.
Kuntosalipäivystys Askolan koulun kuntosalilla maanantaisin klo 15–17. Tervetuloa!
Liikuntaneuvonta toimii ajanvarauksella. Ota yhteys Katariinaan puhelimitse tai sähköpostilla.
Yhteystiedot:
Katariina Laine
Vapaa-aikaohjaaja
p. 040 710 9240
katariina.laine@askola.fi
Kuntosalipäivystys
Askolan koulun kuntosali
Linnakoskentie 49, Askola
Maanantaisin klo 15–17